Dlaczego ćwiczenia wielostawowe są fajne?

Dlaczego ćwiczenia wielostawowe są fajne? 
są najlepsze na rozwój siły
świetnie modelują sylwetkę
angażują kilka grup mięśniowych jednocześnie
powodują większy wyrzut hormonów odpowiedzialnych za przyrosty mięśniowe
angażują mięśnie stabilizujące
zwiększają propriocepcję, czyli zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała

👎Wady:
musimy poświęcić czasami wiele czasu oraz treningów, żeby opanować poprawną technikę
w przypadku osoby początkującej, mało doświadczonej, bardzo łatwo o kontuzję

Przykładowe ćwiczenia
przysiady
martwe ciągi
podciąganie na drążku/ściąganie drążka
wiosłowanie sztangą
wyciskanie na klatę /żołnierskie
i dużo dużo więcej 😊

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *